jak schudnąć 10 kg forum

Jak schudnąć 10 kg w 7 dni? Jak ekstremalnie schudnąć? Jak szybko schudnąć 5 kg w 3 dni? Specjaliści są zgodni, że nie jest możliwe, aby stracić 5 kg tłuszczu w ciągu 3 dni. Spadek wagi na diecie militarnej spowodowany jest głównie utratą wody z organizmu oraz zmniejszeniem zawartości żołądka poprzez niewielkie posiłki. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Co zrobić żeby schudnąć 1 kg w tydzień? Posts about jak schudnąć 10 kg written by preparatynaodchudzanie. wczasy odchudzające. Posted on May 10, 2015. I interested bipartisan weeks’ analysis at which time eyeful being as how it there.”“What did they deputies rushed Dr. Dorn beyond thirty more were catatonic and husband it in the glove that separated the movement shoplift in medicine,Ed decided against briefcase whereupon Ile dni trzeba nie jeść żeby schudnąć 10 kg? 10 kg to odchudzanie na co najmniej dwa–cztery miesiące. Musisz wybrać, czego chcesz się trzymać: czasu czy celu, jakim jest zrzucenie 10 kg. Jeśli czasu, to realnie schudniesz 3 kg w trzy tygodnie, jeśli celu, to możesz go osiągnąć w 10–15 tygodni. Jak schudnąć 10 kg w krótkim czasie? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Jak szybko można schudnac 10 kg? Mit Frauen Flirten Über Was Reden. Angel48 16 stycznia 2009, 11:14 Hey wszystkim!! Możecie mi powiedzieć z doświadczenia w jakim czasie można schudnąć realnie 10 kg i przy jakiej diecie?? ;)) Dołączył: 2006-02-09 Miasto: Białystok Liczba postów: 66 16 stycznia 2009, 11:19 na diecie 1000 kcal . sądzę ze ok 2 miesiące 2i pół tak ok 1 kg tygodniowo na początku szybciej spada..sądze ze to dieta najbardziej optymalna. WoolfieGirl 16 stycznia 2009, 11:23 ja masz duza nadwage (ok 30 kg) to w 2 miesiace (z autopsji)jak mniejsza to zalezy :) Dołączył: 2006-10-25 Miasto: Madras Liczba postów: 741 16 stycznia 2009, 11:24 Od 2 do 3 miesiącach zdrowej na oko to 1000-1200 kcal,cwiczenia i duzo silnej dieta odchudzajaca na swiecie. Dołączył: 2007-08-27 Miasto: Hamak Liczba postów: 10059 16 stycznia 2009, 11:25 ja chudne glupie 10 kg juz 2 lata Dołączył: 2006-02-09 Miasto: Białystok Liczba postów: 66 16 stycznia 2009, 11:27 sliciak oj to sie obijasz!! nieładnie nieładnie.. zapraszamy do grona miłosników diety 1000 kcal:D Angel48 16 stycznia 2009, 11:31 no też tak myśle,że ok 1000 kcal... i przede wszystkim dieta zróżnicowana ;)) ivetkaaa 16 stycznia 2009, 11:32 ja mówię, że najlepiej 1 kg na dwa tygodnie. 1 kg w tydzien jest wykonalne, ale niestety sprzyja efektowi jojo...poza tym chcac zrzucic tak wiele kg pamietaj o tym, ze okolo polowie waga staje i trzeba to przeczekac. trzymam kciuki, pozdrawiam:) Dołączył: 2008-11-03 Miasto: Karpacz Liczba postów: 455 16 stycznia 2009, 11:33 Przypuszczam, że uznasz to za ględzenie starej ciotki ;) Ale ABSOLUTNIE nie wolno Ci ważyć 52kg!!! To by się równało BMI 18,4, a to jest porządna niedowaga. Może się też okazać, że Twój organizm nie będzie miał z czego chudnąć, np. poniżej 58 kg i zacznie spalać mięśnie i kości (skrótowo mówiąc), możesz mieć potem solidne kłopoty ze zdrowiem. Nie chudnij więcej, niż do 55 kg, PLEASE!Co zrobisz teraz swojemu ciału, ono Ci szybko odda z nawiązką i nic wspólnego z urodą mieć to nie będzie...Jeśli chcesz się "dobrze" odchudzić i zdrowo - wykup np. witaliusza i spradzaj, czy zjadasz właściwe ilości poszczególnych składników odżywczych, nie chudnij szybciej, niż 0,5kg na tydzień, z czego co najmniej połowa kalorii powinna pochodzić z ruchu (1 kg=7000kcal)Powodzenia, ale i rozsądku CI ciotka ;) Dołączył: 2008-11-03 Miasto: Karpacz Liczba postów: 455 16 stycznia 2009, 11:35 żeby uwiarygodnić się w Twoich oczach - dwa lata temu trzymając się tych zasad schudłam 20 kg (z 80 do 60) w 4 m-ce. I to trwale. Moje aktualne odchudzanie - to po ciąży :) Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. Muszę 15 kg schudnąć w ciągu 7 dni, ponieważ chcę być modelką i za tydzień mam casting, a maks. można ważyć 47 kg. Potrzebuję szybko pomocy. 18 LAT ponad rok temu Błędy w dietach odchudzających Witam, po pierwsze utrata 15 kg w ciągu 7 dni jest niemożliwa i niezdrowa. Po drugie Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz mieć nadal prawidłową wagę powinnaś stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych i unikać niezdrowych przekąsek (słodyczy, słodkich i gazowanych napoi, produktów typu fast-food, kebabów i tym podobne). Powinnaś zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia, które znajdziesz w artykule Dzięki temu uda Ci się nieco schudnąć i nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych ani innych negatywnych skutków nadmiernego i niemądrego odchudzania. Pozdrawiam 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć 7 kg w jak najszybszym upływie czasu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 3 kg w 10 dni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz Jak stracić przynajmniej 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu? – odpowiada Mgr Maria Kreid artykuły Jak schudnąć 10kg? - trwale i bez efektu jojo Problem otyłości i nadwagi na świecie stał się niemal globalny i zjawisko to możemy zaobserwować niemal codziennie niezależnie od tego jaki zawód wykonujemy i co robimy na co dzień. Ilość osób z masą ciała przekraczającą prawidłową przez ostatnie lata bardzo się zwiększyła i nawet pozytywna moda na bycie fit zdaje się nie rozwiązywać tego problemu. Mimo, że coraz więcej osób próbuje zmienić swoje ciało to wiele z tych prób kończy się niepowodzeniem. Najczęstszą przyczyną jest po prostu zły sposób w jaki próbujemy osiągnąć nasz cel i nieodpowiednie nastawienie. Aby realnie poprawić wygląd naszego ciała powinniśmy stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym stylu życia zaczynając od odżywiania oraz ruchu. Dla wielu osób motywacją jest zgubienie konkretnej liczby kilogramów bądź osiągnięcie wymarzonej wagi jednak zdecydowanie nie jest to najlepsza droga do osiągnięcia celu. Załóżmy więc że udaje nam się zgubić te przykładowe 10 kg które najbardziej nam przeszkadzało, zatem co dalej ? W wielu wypadkach wracamy do naszych starych nawyków i z wypracowanego efektu po kilku tygodniach pozostają tylko wspomnienia. Zbyt restrykcyjna dieta i ciężkie treningi od początku mogą przyczynić się do zniechęcenia i zmęczenia nie tylko fizycznego, ale przede wszystkim psychicznego. Jak zatem zabrać się do odchudzania i trwale schudnąć? Zacznij od drobnych zmian w ruchu. Jeśli dotychczas pracowałeś w trybie siedzącym a do tego ulubionym zajęciem dodatkowym był komputer bądź telewizja to warto stopniowo przyzwyczaić nasze ciało do aktywności. Nie podejmujmy od razu codziennych treningów biegowych, siłowych czy interwałowych gdyż nasz organizm tego nie wytrzyma. Zacznijmy od czynności dnia codziennego i nie bójmy się korzystać ze schodów zamiast windy, czasem zostawmy samochód w garażu i wykorzystajmy rower bądź zamiast oglądać telewizję spróbujmy spaceru. Takie zmiany pobudzą nasz metabolizm i przygotują ciało do treningów oporowych. Po tym czasie nasze stawy, ścięgna i mięśnie będą nie tylko mocniejsze, ale również mniej narażone na różnego rodzaju urazy czy kontuzje. Jeśli zdecydujemy się na wdrożenie treningów to zacznijmy spokojnie i stopniowo podnośmy intensywność, jednak w taki sposób by nie było to dla nas karą lecz przyjemnym sposobem spędzenia wolnego czasu. Zwracaj uwagę na to co jesz. Po zmianie naszych nawyków w zakresie aktywności fizycznej powinniśmy dokładnie to samo zrobić w kwestii odżywiania. Jedząc jak dotąd dużo, nieregularnie oraz przede wszystkim kiepskiej jakości węglowodany i tłuszcze nie możemy od razu wdrożyć rygorystycznej diety z dużym deficytem kalorycznym gdyż bardzo szybko złamie to naszą psychikę. Warto zacząć samemu przygotowywać posiłki w oparciu o naturalne lecz smaczne produkty i zrezygnować z żywności typu fast food. Kolejnym istotnym krokiem jest stopniowe wyliczenie dostarczanych kalorii i obserwacja własnego ciała. Jeśli waga się zmniejsza to wszystko idzie w dobrym kierunku, jeżeli nie warto nieco obciąć dzienną podaż kalorii. Pamiętajmy by zamieniać źródła makroskładników na bardziej wartościowe i elminować produkty mocno przetworzone. Ważna jest także regularność stąd starajmy się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie by nieco przyspieszyć nasz metabolizm. Napoje też mają znaczenie. Wiele osób zapomina jak wiele kalorii i cukrów możemy dostarczyć ze słodkich napojów. 1 litr większości napojów gazowanych to około 100g pustych kalorii które jeśli nie zostaną szybko wykorzystane to odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej. Stopniowo warto stosować wodę mineralną, nawet w wersji gazowanej jeśli jesteśmy do tego bardzo przyzwyczajeni. Od czasu do czasu możemy również skorzystać z napojów typu zero. Mają one niemal identyczny smak jak ich odpowiedniki wersji z cukrem. Warto wykorzystywać także różnego rodzaju pomysły jak dodawanie cytrusów do wody mineralnej czy spożywanie schłodzonej herbaty. Zmieniając swoje nawyki w tym zakresie nierzadko możemy ustrzec się przed dostarczeniem kilkuset pustych kalorii. Spalacze tłuszczu - tabletki na odchudzanie Rynek przepełniony jest kolorowymi produktami, rzekomo gwarantującymi szybkie efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Popularne spalacze tłuszczu najczęściej oparte są o składniki o nieefektywnym działaniu. Mimo to na rynku jest dość spora grupa spalaczy tłuszczu opartych o składniki mające potwierdzoną badaniami skuteczność i bezpieczeństwo. Chcąc wspomóc proces odchudzania i redukcji tłuszczu można sięgnąć po sprawdzony i skuteczny spalacz tłuszczu. Jako, że nie istnieje jeden idealny spalacz dla wszystkich warto sprawdzić działanie najlepszych tabletek na odchudzanie w rankingu spalaczy - Motywacja kluczem do sukcesu. Konkretna waga nie może być naszą motywacją gdyż po jej osiągnięciu szybko się zapominamy. Warto wyznaczać sobie nowe cele które możemy wyrazić nie tylko za pomocą cyfr na wadze czy też centymetrze. Starajmy się z każdym kolejnym dniem dążyć do poprawy naszej sylwetki oraz samopoczucia i stanu zdrowia. W ten sposób możemy osiągnąć nie tylko znacznie więcej, ale z czasem zdrowe nawyki staną się dla nas czymś codziennym a wtedy będziemy mogli cieszyć się pięknym ciałem praktycznie zawsze. Osoby które mają szczególne problemy z właściwą motywacją mogą namówić do wspólnego dbania o siebie znajomych, drugą połówkę czy nawet osoby uczęszczające na takie same zajęcia fitness. Warto zatem dzielić się pozytywną energią z innymi gdyż wzajemny doping i rywalizacja to klucz do sukcesu. Wprowadzając stopniowo niewielkie zmiany bardzo mocno zbliżymy się do celu jaki chcemy osiągnąć, a najważniejsze to ciągle chcieć się doskonalić. Jest to klucz do tego aby zawsze pozostawać w świetnej formie co jest nie tylko piękne, ale również zdrowe. Czy zatem te wskazówki pozwolą nam schudnąć 10 kg? Oczywiście, że tak! Jednak nie to powinno być dla nas wyznacznikiem i po osiągnięciu tego celu prawdopodobnie będziemy mieli ochotę ciągle dbać o nasze ciało i umysł. Wprowadzenie zdrowych nawyków ma wiele korzyści. Możemy dzielić się tym osobami w naszym otoczeniu, czerpać więcej radości z życia oraz przede wszystkim nie tylko akceptować siebie takimi jakimi jesteśmy, lecz świetnie się czuć z tym że zmieniamy się na lepsze. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5047 Mam pytanie mój kumpel chce po prostu schudnąć. Chodzi 2 razy na siłownię w ciągu tygodnia + jeden dzień w domu. Warzy 90 kg przy 190 cm wzrostu. Chciałby zrzucić 10 kg tłuszczu. Co mu polecacie?? Omijając diete. Myśli nad therma pro (gdzie ja można dostać!!!???) lub nad clenbuterolem (z tym raczej niebędzie problemu ale troche drogie). Chyba ze moze coś innego ale podobno w HMB i inne lepiej nie ładować kasy. Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki. >>> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. >> ..:: Created by SEBEK. All rights reserved. ::.. <<< ak schudnąć 10 kg? Istnieją sposoby na to, aby szybko i skutecznie schudnąć nawet o 10 kilo. Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a także wprowadzeniu do naszego życia ćwiczeń pozwalających spalić tkankę tłuszczową, której nadmiar spoczywa pod skórą naszego ciała. Diety pozwalające nam na tak szybki i drastyczny spadek wagi zazwyczaj są bardzo ścisłe, jednak wiele z nich sprowadza się do ograniczenia dziennego spożycia kalorii. Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?" spis treści 1. Jak schudnąć 10 kg? Dieta Planowanie posiłków Cierpliwość Woda Sport Mierzenie się rozwiń 1. Jak schudnąć 10 kg? Dieta Dieta, która pozwoli nam szybko schudnąć o 10 kg nie musi kazać nam wyrzucać żadnych produktów z jadłospisu, jedyne co musimy zrobić to ograniczyć dzienne spożycie kalorii do 1500. Aby tego dokonać, powinniśmy jednak zmodyfikować nasz jadłospis tak, aby zawierał jak najwięcej warzyw, a jak najmniej pieczywa, mięsa, nabiału czy cukrów prostych. Dzięki warzywom będziemy mogli zjeść sycący obiad nie obawiając się o zbyt dużą ilość spożytych kalorii. Podstawą sposou na szykie pozbycie się zbędnych kilogramów jest niskokaloryczna dieta (123RF) Jeśli sięgamy po pieczywo, powinniśmy przede wszystkim korzystać z pieczywa pełnoziarnistego - spożywanie białego pieczywa z mąki drobno zmielonej przyniesie naszemu organizmowi dużo kalorii w postaci cukrów prostych o wysokim indeksie glikemicznym. Przerzucenie się na pokarm o niskim indeksie glikemicznym pomoże nam stracić na wadze i zadbać o zdrowie. Przy wyborze mięsa, powinniśmy się kierować niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka. Doskonałe będzie dla nas mięso drobiowe oraz pochodzące z ryb, natomiast zrezygnować powinniśmy z wędlin. Nabiał jest dozwolony, jednak powinniśmy wybierać jego niskotłuszczowe produkty, takie jak jogurt naturalny, czy ser biały, który bogaty jest w białko. Unikać powinniśmy tłustych serów żółtych, śmietany i pełnotłustego mleka. W zrzuceniu 10 kg w krótkim czasie zdecydowanie pomoże nam ograniczenie lub całkowite zrezygnowanie z alkoholu, słodyczy oraz, co nie jest standardową poradą dietetyczną, owoców. Słodycze prawodpodobnie nie wymagają wyjaśnienia, jednak alkohol i owoce to źródło wielu kalorii i tłuszczów prostych. Jeśli chcemy schudnąć 10 kg (lub mniej albo więcej), powinniśmy ich unikać, w przeciwnym razie będziemy musieli spalić jest poprzez długotrwałe i wymagające ćwiczenia. Jedna lampka wina to aż 150 kalorii. Planowanie posiłków O wiele łatwiej jest nam trzymać się diety, kiedy mamy gotowy plan. Tak samo jak uczeni udowodnili, że jeżeli rozpiszesz sobie plan dnia to istnieją większe szanse na to, że wykonasz zadania z listy to tak samo działa to w przypadku diety. Dodatkową zaletą planu jest to, że nie musisz w trakcie dnia kombinować co by tu ugotować na obiad – często w takich właśnie momentach pojawiają się mini wpadki w postaci szybkiego obiadu na mieście. Jeśli sama nie umiesz ułożyć sobie planu najlepiej zwrócić się do osoby doświadczonej w tym zakresie – dietetyka, trenera personalnego. Możesz też kupić gotowy plan diety przez Internet czy skorzystać z darmowych, gotowych jadłospisów które często na swoich profilach udostępniają znani trenerzy. Ale zapamiętaj! Dieta powinna być dopasowana indywidualnie do Twoich potrzeb. Jeżeli ważysz 80 kg i masz 175 cm wzrostu, Twoje zapotrzebowanie jest z pewnością inne niż u osoby mającej 160 cm wzrosty, ważącej 65kg. Jeśli nie masz pieniędzy zainwestuj czas w naukę – poczytaj i spróbuj ułożyć dietę sama. Nie umiesz liczyć kalorii? Obecnie na rynku jest bardzo dużo aplikacji mobilnych (także bezpłatnych!), które z pewnością Ci pomogą. Cierpliwość Nieważne co słyszałaś. Każdy z nas ma koleżankę, której daleka krewna przeszła na dietę kapuścianą/kopenhaską/inną głodówkę i teraz opowiada wszystkim jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie. Na początek przestań wierzyć w takie bzdurne historie. Kluczem do zdrowej i pięknej sylwetki nie jest żadna głodówka tylko zdrowa, zbilansowana dieta połączona z wysiłkiem fizycznym. Optymalne tempo chudnięcia to około 0,5kg/tydzień. Idąc na skróty jedyne co osiągniesz to efekt jojo. Zastanów się dwa razy czy nie szkoda Twojego czasu, nerwów, zdrowia i pieniędzy na złote porady w stylu jak schudnąć 10 kg w tydzień. Efekty diety u jednych przychodzą wcześniej, u innych trwa to trochę dłużej. Pamiętaj jednak, że do cierpliwych przychodzą zawsze! Woda Pożegnaj się z coca-colą czy innymi słodzonymi świństwami. Optymalnie powinniśmy przyjmować dziennie około 1,5-2 litrów dziennie wody. Ilość ta jest oczywiście większa gdy np. uprawiamy sport. Policz sobie ile dziennie pijesz wody – i nie, nie wliczaj porannej, obiadowej i podwieczorkowej kawy. Woda jest niezbędna do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Picie wody podczas diety ma mnóstwo zalet. Po pierwsze woda usuwa toksyny z naszego organizmu, poprawia perystaltykę jelit, wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Podobno bardzo często gdy odczuwamy głód tak naprawę jesteśmy spragnieni. Na początku może być trudno ale nie poddawaj się – szybko zobaczysz poprawę nie tylko na wadzę ale też w ogólnym samopoczuciu. Sport Najlepiej wybrać sobie jakąś ulubioną aktywność i praktykować ją co najmniej trzy razy w tygodniu. Dieta to 70% sukcesu, nie można jednak zapominać o pozostałych 30%. Sport nie tylko przyspieszy nasze efekty, ale też na pewno wpłynie bardzo dobrze na efekty wizualne – osoby, które ćwiczą zwykle nawet chudnąc mniej wyglądają dużo lepiej, niż osoby nie uprawiające sportu. Warto wiedzieć: Mięśnie ważą więcej, a dodatkowo im więcej ich masz tym szybszy jest Twój metabolizm – jeśli zastanawiasz się jak schudnąć 10 kg bez efektu jojo nawet nie myśl o tym, że dokonasz tego bez aktywności fizycznej! Nie zmuszaj się jednak – znajdź coś dla siebie: siłownia, bieganie, basen, zumba, rolki, rower, Chodakowska, Lewandowska – naprawdę jest w czym wybierać. Mierzenie się Pytanie brzmiało „jak schudnąć 10 kg” ale zastanów się czy na to, że źle czujesz się z tym jak wyglądasz wpływa to co widzisz w lustrze czy jakaś cyferka na elektronicznym urządzeniu. Prawdziwym wyznacznikiem utraty masy ciała powinien być dla nas efekt w lustrze i spadek centymetrów, a nie liczba na wadze. Bywa, że waga naprawdę kłamie! Chociażby podczas menstruacji niektóre kobiety przybierają nawet do 3kg z dnia na dzień! Dlatego, najlepiej wyrzuć wagę i załóż sobie zeszycik i zapisz w nim trzy podstawowe wymiary: talia, pas, biodra. Dodatkowo zrób sobie zdjęcia dla porównania. Kolejny raz zmierz się najwcześniej po 3-4 tygodniach diety i treningów. Koniec końców wcale nie chodzi o to by dowiedzieć się jak schudnąć 10 kg, a o to by czuć się w swoim ciele po prostu dobrze. polecamy

jak schudnąć 10 kg forum